Meer brainwash: Over De denkers Radio Televisie Festival
Human Brainwash Podium voor verrassende ideeën
Menu
  • Trending
  • #Natuur & Milieu
  • #Liefde & Seks
  • #Kunst & Cultuur
  • #Filosofie
  • #racisme
  • #talks
Spring naar zoekresultaten
Toon filters
Categorie
Type
  • #Trending
  • #Natuur & Milieu
  • #Liefde & Seks
  • #Kunst & Cultuur
  • #Filosofie
  • #racisme
  • #talks
  • Meer brainwash
  • Over
  • De denkers
  • Radio
  • Televisie
  • Festival

Log in

Log in voor de meest verrassende ideeën voor hedendaagse vraagstukken.

doorgaan met facebook of

Dit artikel is onderdeel van een dossier

#werk & prive

Dit is hoe veerkracht je beschermt tegen een burn-out

Matthijs Steeneveld — 3 jaar geleden
  • deel
  • tweet
  • app
  • link

"Veerkracht is een waardevolle eigenschap die je kunt zien als een buffer. Het verkleint bij tegenslag de kans op een burn-out."
  • deel dit
  • tweet dit

Optimistisch en hoopvol aan de slag gaan met projecten klinkt heerlijk, maar het is soms moeilijk om positief te blijven als er tegenslag is. Helaas is tegenslag onvermijdelijk. We kunnen nog zoveel doen om de kans te verkleinen dat er niets misgaat, maar de kans dat we ziek worden, onze baan verliezen of dat de auto kapot gaat, blijft bestaan.


Dat is waarom veerkracht zo populair is tegenwoordig. Veerkracht is de positieve eigenschap die je helpt om met stressvolle situaties om te gaan. Dat kunnen overigens ook positieve gebeurtenissen zijn: een promotie geeft stress en je hebt veerkracht nodig om daar het beste van te maken.

Veerkracht is de vaardigheid om bij tegenslag weer terug te veren en er misschien zelfs sterker uit te komen. Dat betekent niet dat je de tegenslag niet vervelend vindt. Als je je baan kwijt raakt, is dat niet leuk. Maar het is niet het einde van de wereld. De kunst van veerkracht is dat je niet alleen gepast verdriet en boosheid hebt, maar ook verder kijkt.

Tekst loopt door onder de afbeelding.

veerkracht, training, fitness

Krachttraining (foto: Keit Trysh).

Hoe kun je hier het beste van maken? Kun je je baan nog redden? Kun je je al oriënteren op een andere baan? Misschien biedt de tegenslag zelfs kansen om er beter uit te komen: opeens heb je de vrijheid om weer opnieuw te kiezen, ook al heb je daar zelf niet voor gekozen.

Veerkracht is een waardevolle eigenschap die je kunt zien als een buffer. Als er een tegenslag gebeurt, verkleint veerkracht de kans op bijvoorbeeld een burn-out en andere psychische klachten. Vergelijk het met de spreekwoordelijke emmer die kan overlopen: met meer veerkracht heb je een grotere emmer of kun je de emmer sneller leeg laten lopen. Als de tegenslag heel groot is, raakt de emmer nog steeds vol. De kans hierop is echter wel kleiner.

Eigenlijk zijn we allemaal al (een beetje) veerkrachtig. Ieder mens heeft al tegenslagen meegemaakt, groot of klein. En elk mens kan daar (een beetje) mee omgaan. Je hoeft dus niet opeens alles te veranderen om veerkrachtig te worden. Zoals met alle eigenschappen van psychologisch kapitaal kun je onderzoeken hoe het je al lukt om veerkrachtig te zijn en dat vervolgens versterken. De volgende oefening kan daarbij helpen.

Oefening: herinner je je eigen veerkracht

Ieder mens heeft wel momenten gehad waarop hij of zij (een beetje) veerkracht heeft laten zien. Helaas herinneren we ons die momenten niet altijd. Deze oefening helpt je om ze wél te herinneren. De oefening werkt extra goed als je er met iemand over praat. Laat ik je de volgende vraag stellen: kun je me een verhaal vertellen over een moment waarop jij succesvol veerkrachtig omging met tegenslag?

Probeer echt te kijken naar het succesverhaal. Bedenk vervolgens waar je op dit moment tegenaan loopt. Waar worstel je mee? En kijk dan weer terug naar het verhaal dat je zojuist vertelde: wat deed je toen wat je nu ook kunt gebruiken? Wat zou je dan precies doen?

Nu je er toch bent…

…hebben we een verzoek. Steeds meer mensen lezen de artikelen op brainwash.nl, zijn geabonneerd op onze nieuwsbrief en podcast, kijken en luisteren naar onze programma’s op radio en televisie. Brainwash behandelt de grote vragen van nu. Om dat te kunnen blijven doen, hebben we jouw steun nodig.

We leven in een tijd van extremen. Een tijd waarin media vooral oog hebben voor tegenstellingen en conflict, terwijl de werkelijkheid vaak veel genuanceerder is. Brainwash helpt je om je kaders zelf in te kleuren. We geven geen pasklare antwoorden, maar onverwachte inzichten en vooral veel stof tot nadenken.

Brainwash is onderdeel van omroep Human. Zonder Human, geen brainwash.nl, geen nieuwsbrief, geen podcast, geen… Nou ja, je krijgt het idee. Word dus nu vriend van Human, dat kan al vanaf 7,50 euro per jaar − het duurt maar een paar minuten. Dankjewel!

Ja, ik word vriend van Human
avatar
Matthijs Steeneveld

Psycholoog, trainer en schrijver

  • deel
  • tweet
  • app
  • link
Lees ook uit dit dossier

Optimisme en hoop: zo vergroot je jouw psychologisch kapitaal

Meer weten?

Meer weten over psychologisch kapitaal en hoe jij je optimisme, hoop, veerkracht en zelfvertrouwen kunt vergroten? Het boek Optimisme – Hoop – Veerkracht – Zelfvertrouwen legt de theorie uit en helpt je op weg om jezelf te ontwikkelen. De auteur, Matthijs Steeneveld, is psycholoog, trainer en schrijver. Daarnaast is hij redactielid bij het Tijdschrift Positieve Psychologie en medeoprichter van het Bureau voor Positieve Psychologie.

Dossier Positieve psychologie: optimisme, hoop, veerkracht en zelfvertrouwen

Soms lijkt het alsof we in twintig problemen tegelijk leven. Als er eentje is opgelost, zijn er alweer tien nieuwe. Maar hoe zorg je nou dat je beter omgaat met tegenslagen, zonder brandjes te blijven blussen? Deze serie, die psycholoog, trainer en schrijver Matthijs Steeneveld, auteur van het boek Optimisme – Hoop – Veerkracht – Zelfvertrouwen voor brainwash schreef, helpt je om jezelf te ontwikkelen en te wapenen.

Optimisme en hoop: zo vergroot je jouw psychologisch kapitaal

Wat beter werkt is om jezelf te ontwikkelen zodat je in bredere zin beter met stress en uitdaging…

Optimisme is te trainen. En wel zo.

Optimisme is het geloof dat jij iets kunt doen waardoor de situatie (ietsje) beter wordt. En dat …

Hoopvol nieuws: hoop is te ontwikkelen, en wel op deze manier

Hoop is een belangrijke eigenschap voor een gelukkig leven, bijvoorbeeld om om te gaan met die te…

Deze oefening geeft je zelfvertrouwen een boost

Hoe komt het dat sommigen lijken te blaken van zelfvertrouwen, terwijl anderen bij voorbaat al ba…

Like ons op facebook voor de meest verrassende artikelen

Stay connected! Het beste van brainwash.nl wekelijks in je mailbox. Meld je aan voor de nieuwsbrief.