Dit is hoe veerkracht je beschermt tegen een burn-out

"Veerkracht is een waardevolle eigenschap die je kunt zien als een buffer. Het verkleint bij tegenslag de kans op een burn-out."

• deel dit
• tweet dit

Optimistisch en hoopvol aan de slag gaan met projecten klinkt heerlijk, maar het is soms moeilijk om positief te blijven als er tegenslag is. Helaas is tegenslag onvermijdelijk. We kunnen nog zoveel doen om de kans te verkleinen dat er niets misgaat, maar de kans dat we ziek worden, onze baan verliezen of dat de auto kapot gaat, blijft bestaan.

Dat is waarom veerkracht zo populair is tegenwoordig. Veerkracht is de positieve eigenschap die je helpt om met stressvolle situaties om te gaan. Dat kunnen overigens ook positieve gebeurtenissen zijn: een promotie geeft stress en je hebt veerkracht nodig om daar het beste van te maken.

Veerkracht is de vaardigheid om bij tegenslag weer terug te veren en er misschien zelfs sterker uit te komen. Dat betekent niet dat je de tegenslag niet vervelend vindt. Als je je baan kwijt raakt, is dat niet leuk. Maar het is niet het einde van de wereld. De kunst van veerkracht is dat je niet alleen gepast verdriet en boosheid hebt, maar ook verder kijkt.

Tekst loopt door onder de afbeelding.

Krachttraining (foto: Keit Trysh).

Hoe kun je hier het beste van maken? Kun je je baan nog redden? Kun je je al oriënteren op een andere baan? Misschien biedt de tegenslag zelfs kansen om er beter uit te komen: opeens heb je de vrijheid om weer opnieuw te kiezen, ook al heb je daar zelf niet voor gekozen.

Veerkracht is een waardevolle eigenschap die je kunt zien als een buffer. Als er een tegenslag gebeurt, verkleint veerkracht de kans op bijvoorbeeld een burn-out en andere psychische klachten. Vergelijk het met de spreekwoordelijke emmer die kan overlopen: met meer veerkracht heb je een grotere emmer of kun je de emmer sneller leeg laten lopen. Als de tegenslag heel groot is, raakt de emmer nog steeds vol. De kans hierop is echter wel kleiner.

Eigenlijk zijn we allemaal al (een beetje) veerkrachtig. Ieder mens heeft al tegenslagen meegemaakt, groot of klein. En elk mens kan daar (een beetje) mee omgaan. Je hoeft dus niet opeens alles te veranderen om veerkrachtig te worden. Zoals met alle eigenschappen van psychologisch kapitaal kun je onderzoeken hoe het je al lukt om veerkrachtig te zijn en dat vervolgens versterken. De volgende oefening kan daarbij helpen.

Oefening: herinner je je eigen veerkracht

Ieder mens heeft wel momenten gehad waarop hij of zij (een beetje) veerkracht heeft laten zien. Helaas herinneren we ons die momenten niet altijd. Deze oefening helpt je om ze wél te herinneren. De oefening werkt extra goed als je er met iemand over praat. Laat ik je de volgende vraag stellen: kun je me een verhaal vertellen over een moment waarop jij succesvol veerkrachtig omging met tegenslag?

Probeer echt te kijken naar het succesverhaal. Bedenk vervolgens waar je op dit moment tegenaan loopt. Waar worstel je mee? En kijk dan weer terug naar het verhaal dat je zojuist vertelde: wat deed je toen wat je nu ook kunt gebruiken? Wat zou je dan precies doen?